Diez minutos, tres veces por semana, es sufieinte para hacer un buen trabajo de fuerza de pies

Corremos sobre ellos, pero ¿entrenamos nuestros pies?

Soy Corredora

La musculatura del pie participa en cada apoyo, contribuye a controlar el arco plantar y desempeña un papel importante tanto en la absorción como en la propulsión durante la carrera. Sin embargo, mientras hemos aprendido a entrenar glúteos, piernas o core, los pies continúan siendo uno de los grandes olvidados en las rutinas de fuerza de muchas corredoras.

Dormir la siesta después de correr puede ser bueno, pero no es obligatorio ni actúa como una herramienta milagrosa.

¿Es bueno dormir la siesta después de correr?

Salud

Una siesta puede reducir la somnolencia y favorecer algunos aspectos de la recuperación y el rendimiento. Sin embargo, su utilidad depende de cuánto hayas dormido por la noche, de la duración elegida, del horario y del tiempo disponible antes de volver a entrenar.